One-on-one training

Door de personal coaching kan ik de sporter van dichtbij opvolgen. Op deze manier kan ik de sporter motiveren en meteen bijsturen of corrigeren waar nodig. We hebben verschillende formules, o.a.:

• Looptraining: begeleiding tijdens het lopen, stretching, stabiliteit/core, looptechniek
• Cardio/core/kracht: training met doelstelling vetverbranding, verstevigen spieren, uithouding

Groepstraining

Bovenstaande formules kunnen ook in kleine groepen (max 5 personen) uitgevoerd worden. Een extra motivatie door samen met je vrienden of collega’s te sporten.

Loopschema

Loopschema’s kunnen worden gemaakt richting een specifiek doel. Dit kan eventueel gecombineerd worden met een bijhorende lactaattest om de juiste trainingszones te bepalen. Ook kan men kiezen voor enkele contactmomenten waar ik je vergezel tijdens een looptraining. Zo kan ik ook aspecten als looptechniek, stretching, tempo’s, ... aanspreken.

Lactaattest

Een lactaattest geeft inzicht in de efficiëntie van de vet- en suikerverbranding tijdens een inspanning. Op deze manier kan je evalueren welk effect de trainingen hebben op je conditie. Je kan ook bepalen wat nodig is om je conditie te versterken in functie van je doel. We zullen de resultaten bekomen via een veldtest, een test in open lucht (atletiekpiste) volgens een bepaald protocol. Aan de hand van de snelheid, hartslag en lactaat kan ik vervolgens de juiste trainingszones bepalen.

Aquafitness

Tijdens de sessies aquafitness zullen we, al dan niet op muziek, oefeningen uitvoeren gericht op spierversteviging, lenigheid en uithouding. Met combinatie tussen aquajogging en aquagym zullen we op deze drie pijlers vooruitgang boeken. Doordat men de waterweerstand moet overwinnen is bewegen in het water zwaarder dan op het droge. Daarnaast is de belasting op gewrichten lager door het wegvallen van de zwaartekracht.  Aquafitness is de perfecte vorm waar ontspanning en inspanning met elkaar gecombineerd worden. Als laatste kan een uurtje aquafitness ook nog eens het sociale contact bevorderen (in groepsles).

Op maat van de klant

Steeds begin ik met een uitgebreid intake-gesprek om jouw noden en wensen in kaart te brengen. Afhankelijk van dit gesprek starten we een samenwerking op jouw maat. Bovenstaande verschillende trainingsvormen kunnen dus steeds gecombineerd worden.